DOLAR 5,7501
EURO 6,3645
ALTIN 275,7
BIST 101.144
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Parçalı Bulutlu

Diyabet Türkiye’de son 20 yılda 4 kat arttı

Diyabet Türkiye’de son 20 yılda 4 kat arttı
REKLAM ALANI
15.11.2019
2
A+
A-

Çağın vebası TİP 2 diyabetin, tek başına sıhhatimiz için ciddi tehlikeler barındıran kanser, kalp krizi ve alzheimer hastalıkları ile el ele yürüdüğüne dikkat sürükleyen Dr. Ümit Aktaş, “Kalp krizine bağlı vefatların çoğunun artta insülin mukavemeti, pre-diyabet ve TİP 2 diyabet vardır. TİP 2 diyabet, kalp damar hastalıklarının bir numaralı nedenidir ve kansere tutulma tehlikesini kat kat artırır. Yapılan araştırmalar TİP 2 diyabet hastası bayanlarda sütun kanserine tutulma tehlikesinin yüzde 50 çoğaldığını, insülin mukavemeti ne kadar fazlaysa kanserin yine nüksetme ihtimalinin de o kadar çoğaldığını ortaya koyuyor. Kan şekerindeki hafif bir yükselme dahi alzheimer tehlikesini artırıyor” diyor. 

Sayılarla TİP 2 diyabet

Dünya Sıhhat Örgütü’nün bilgilerine göre, dünyada takribî 425 milyon insan, şeker hastası-diyabet. 

ARA REKLAM ALANI

Dünyada her 11 insandan birisi diyabet! Diyabetin başlama yaşı 8 yaşına kadar indi.  

Türkiye ’de Avrupa ortalamasının 3 katı, dünya ortalamasının 2 katı diyabet hastası bulunuyor.  

Diyabetin çoğalış süratinde Türkiye, dünya genelinde ilk sırada. 

Türkiye’de 10 milyondan fazla birey şeker hastası var.

Yapılan araştırmalar, Türkiye ’de son 20 senede TİP 2 diyabetin 2 kat, diyabete aday olan pre-diyabetlilerin rakamının ise 4 kat çoğaldığını gösteriyor.

Şayet sıhhatli beslenme şekli özümsenmezse, 40 sene içinde Türkiye popülasyonunun tamamının diyabetli olacağı öngörülüyor.

Perhiz listenizde bütün buğday ekmeği var ise iyileşemezsiniz!

“Tip 2 diyabet hastalığı, yaygın kanının aksine bütün şifa ile rehabilitasyon edilebilen bir sıhhat meseleyidir. Ömür boyu diyabet ilacı kullanmak zorunda değilsiniz” diyen Dr. Ümit Aktaş, mevzuya şu laflarla sarihlik getiriyor:

“Rehabilitasyon sürecinde verilen perhiz listenizde gluten, karbonhidrat var ise diyabet iyileşmez. Sizin hastalığınızı tetikleyen gıdaları yaşamınızdan çıkarmadan nasıl iyileşebilirsiniz? Hastalığın rehabilitasyon sürecinde çok doğru yapıp şekeri menediyorlar ama bütün buğday ekmeği veriyorlar. Çay şekerinin glisemik indeksi 59, beyaz ekmeğin 69, bütün buğday ekmeğinin 72, kan şekerini jet süratiyle fırlatan saf glikozun ise 100 ’dür. Şimdi düşünün ekmek olan perhiz listesi ile nasıl iyileşebilirsiniz?”

Sıhhatlı yağlar, kemik suyu çorbası, konut yoğurdunu noksan etmeyin!

Bol bol karbonhidrat ve glüten kapsayan hububat harcayan diyabet hastaları, iyileşmez. Nitekim Tip 2 diyabet hastalarının hiç birisi verilen perhizler sebebiyle ilaçlardan kurtulamıyor, aksine hastalıkları ilerliyor. İlaç ve insülin kullanmalarına karşın ayakları kesiliyor, böbrekleri iflas ediyor, gözleri âmâ oluyor. Diyabet hastaları şayet iyileşmek istiyorlarsa, bol bol zeytinyağı ve tereyağı gibi sıhhatli yağlar harcamalı. Bol bol paça çorbası, kemik suyu çorbası yemeli. Konut sirkesi, konut turşusu, konut yoğurdu, konut kefiri kullanmalı, ceviz, fındık, badem yemeli. Ama karbonhidrat ve glüten kapsayan hububatlardan netlikle uzak durmalıdırlar.” 

Kalori saymayı vazgeçip glisemik indekse odaklanın!

“Şekerinizi hakimiyet altına almak için düşük kalorili değil düşük glisemik indeksli bir perhiz yapmanız gerekiyor” diyen Dr. Aktaş, “Kaloriye takılmayın, ehemmiyetli olan yediğiniz gıdaların bedende şeker dalgalanmalarına yol açıp açmadığıdır. Bunu da gıdaların glisemik indeksi tanımlar. Mesela yumurta, et, tavuk, sakatat, peynir, tereyağı yediğinizde hem kendinizi saatlerce tok sezersiniz hem de kan şekeriniz balanslı izler. Neden? Zira bu gıdaların glisemik indeksi sıfırdır. Bunların yanına yeniden düşük glisemik indeksli sebzeler, salatalar ilave ettiğinizde ise kan şekerinizin de, sıhhatinizin de hakimiyetini elinize almış olursunuz.”  

Anti- diyabet beslenme değil, hayat stili!

TİP 2 diyabetten korunmak için anti- diyabet beslenmeyle şekillenen hayat stilinin bir lüzumluluk olarak özümsenmesi gerektiğine işaret eden Dr. Ümit Aktaş, “Genetik yapımız şekerle, karbonhidratlarla dolu çağdaş çağın beslenme modeli için planlanmadı. Biz onu içi şeker dolu gazlı meşrubatlar, çikolatalar, tatlılar, bol ekmek, bol makarna ile şeker bombardımanını yakalıyoruz. Oysa ekmeği ve şekeri tamamen yaşamımızdan çıkarmamız gerekiyor. Tarih süresince sıhhatli yağlar ve proteinle beslenen bedenimizin kimyasını bozduk. Konut imali yoğurdu, turşuyu, sirkeyi unuttuk. En çok ekmek harcayan ülke olarak rekor kırdık. Beslenme şeklimizde makarna, bulgur, kahvaltılık gevreklere, market raflarında zehir saçan hazır çorba, ketçap gibi mahsullere başrolü verdik. Fazla karbonhidrat ve gluten kapsayan yiyecekler harcamayı alışkanlık haline getirdik” diye belirtiyor. 

Bu işaretler varsa, dikkat!

-Kilo probleminiz varsa ve bu kilolar özellikle de bel ve göbek çevresine bir araya geliyorsa, 

-Kolay kilo alıyor ama güç veriyorsanız, bedeniniz sanki kilo vermemek için dayanıyor, kilo verseniz dahi en kısa zamanda aşırısıyla geri alıyorsanız, 

-Çok sık acıkıyor, sık sık tatlı krizi yaşıyorsanız,

-Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor, kendinizi hep bitkin seziyorsanız,

-Açlığa tahammülünüz yoksa, bir öğün dahi kaçırdığınızda elleriniz titriyor, bayılacak gibi oluyor ve asaplı birine dönüşüyorsanız, 

-Yemek sonrası uykunuz geliyor, televizyonun karşısında uyukluyorsanız,

-Konsantrasyon probleminiz varsa, sık sık unutkanlıktan şikâyet ediyorsanız,

-Canınız hep unlu, tatlı şeyler yemek istiyor, sanki, ekmek, pilav, makarna, börek, çörek, çikolata yemeden duramıyorsanız,

-Çok sık susuyor ve çok su içiyorsanız,

-İştahınıza hâkim olamıyorsanız, 

-Geceleri uykunuzdan ter içinde uyanıyor ve kendinizi yeniden buzdolabının önünde buluyorsanız  

-.Çok sık idrara çıkıyorsanız,

 İş işten geçmiş olabilir!

Anti- diyabet hayat için yol haritası

•Temel kaidemiz natürel beslenme olsun. Tam işlenmiş yiyecekleri ve şekeri yaşamınızdan çıkarın. Unutmayın, raf ömrü olan her besin işlenmiş besindir. 

•Tüm sebzeleri mevsiminde harcayın. 

•Meyvelerin şeker kapsadığını unutmayın. Tercihinizi elma gibi düşük oranda şeker kapsayan, başka bir deyişle glisemik indeksi düşük meyvelerden yana yapın. Meyve sularından netlikle uzak durun. 

•Her türlü ekmek beyaz, kepekli, bütün buğday, yufka, lavaş, köy ekmeği, un, bulgur, makarna, erişte, şehriye ve hatta konut tarhanasından dahi uzak durun.

•Yulaf, arpa ve çavdar da gluten kapsarlar, natürel olarak bunları da harcamayın.

•Marketlerde “glutensiz” ismi altında satılan tüm mahsuller nişastadan üretilir. Bunların glisemik indeksi, şekerin neredeyse iki katıdır ve bunlar da asla harcanmamalıdır. 

•Hazır mayalı besinlerden uzak durun.

•Genetiğine müdahale edilmiş yemle beslenen besi hayvanlarından, aynı sebepten dolayı çiftlik balıklarından da uzak durun. Çayırda dağılmış hayvan eti ve deniz balıkları, başka bir deyişle, fıtratına uygun yetiştirilmiş hayvandan gelen kırmızı et, tavuk eti, balık, yumurta harcayın.

•Tüm sakatatlar verimli ve lüzumludur. 

•Sızma zeytinyağını bol bol harcayın. Halis tereyağından da korkmayın, bolca harcayın.

•Konut imali yoğurt, kefir ve turşu harcayın.

•Egzersiz anti-diyabetik bir hayat stilinin olmazsa olmazıdır. Öyle spor salonlarına gidip, sıhhatinizi riske atan ağır egzersiz programlarından bahsetmiyorum. Yürümek en tehlikesiz, en sıhhatli egzersizdir. Günde yarım saatle başlayın ve bir saate çıkarmayı amaçlayın.

REKLAM ALANI
ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.